Mediterrane Orzo - Hähnchen & Feta
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| 1 Portion | Pro Portion (440 GR) | (100 GR) |
|---|---|---|
| Kcal | 508 KCAL |
115.455 KCAL |
| Fette | 16 GR |
3.636 GR |
| | Gesättigte | 9 GR |
2.045 GR |
| Kohlenhydrate | 50 GR |
11.364 GR |
| | Zucker | 9 GR |
2.045 GR |
| Proteine | 41 GR |
9.318 GR |
| Ballaststoffe | 6.2 GR |
1.409 GR |
| Salz | 2.8 GR |
0.636 GR |
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Aufwärmen in der Mikrowelle
- In die Folie des Gerichts einige Löcher stechen.
- Erhitzen Sie das Gericht in der Mikrowelle bei 600 W für 3-4 Minuten, wenn es aufgetaut ist, und 6-7 Minuten, wenn es gefroren ist.
- Nach dem Aufwärmen das Gericht an einer Ecke leicht öffnen und die Gefrierflüssigkeit aus der Schale gießen.
- Nach Belieben zusätzliche Gewürze oder Soße hinzufügen. Genießen Sie Ihr Gericht!
*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen
Sie möchten Ihre gefrorene Mahlzeit in der Pfanne aufwärmen? Dann befolgen Sie einfach die folgenden Schritte:
- Nehmen Sie Ihr gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung.
- Geben Sie das Gericht mit etwas Butter, Öl oder Fuelyourbody Kochspray in die Pfanne.
- Erhitzen Sie das Gericht bei mittlerer bis hoher Hitze 8-15 Minuten lang, je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
- Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, damit die Hitze erhalten bleibt.
- Rühren Sie die Pfanne regelmäßig um, damit Ihr Essen nicht anbrennt.
- Richten Sie das Gericht auf Ihrem Teller an.
- Wenn Sie möchten, können Sie noch Kräuter oder Soße hinzufügen. Genießen Sie Ihr Gericht!
*Wenn Sie knackiges Gemüse wünschen, tauen Sie das Gericht zuerst auf.
Aufwärmen im Backofen
- Nehmen Sie Ihr gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung. Die Verpackung ist für die Verwendung im Backofen bis zu einer Temperatur von 120 Grad Celsius geeignet. Wenn Sie eine höhere Temperatur wünschen, raten wir Ihnen, eine geeignete Backform zu verwenden.
- Legen Sie das Gericht in eine geeignete Auflaufform. Um ein Anhaften zu verhindern, verwenden Sie Fuelyourbody-Kochspray. Oder verwenden Sie die Originalverpackung, achten Sie nur auf die Temperatur.
- Erhitzen Sie das Gericht bei einer Temperatur von 120 Grad Celsius (Originalverpackung) 15-20 Minuten. In einer geeigneten Auflaufform bei einer Temperatur von 180 Grad Celsius 10-15 Minuten. Je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
- Richten Sie das Gericht auf Ihrem Teller an.
- Wenn Sie es mögen, fügen Sie zusätzliche Gewürze oder Soße hinzu. Genießen Sie Ihr Gericht!
*Für knackiges Gemüse tauen Sie das Gericht zuerst auf.
In de Steambox opwarmen
- Haal je bevroren of ontdooide maaltijd uit de verpakking
- Plaats de maaltijd in de Steambox food container
- Voeg water toe in de Steambox (volg de Steambox instructies).
- Zet de Steambox aan en begin met stomen, gemiddeld duurt het 15-20 minuten voordat je maaltijd klaar is.
- Voeg, als je dit lekker vindt, nog extra kruiden of saus toe. Eet smakelijk!
*Voor knapperige groenten, laat de maaltijd eerst ontdooien
Beschreibung
Entdecke die leckere Kombination aus der beliebten Orzo, einer reisförmigen Pasta, zusammen mit saftigem Hähnchen und frischem Feta. Diese nahrhafte Mahlzeit ist vollgepackt mit Proteinen und gesundem Gemüse wie Zucchini und Erbsen. Das mediterrane Orzo Chicken & Feta wird mit einer Tomatensauce verfeinert, gewürzt mit einer Mischung aus Basilikum, Knoblauch und Paprika. Perfekt für Sportler oder Menschen mit einem vollen Terminkalender, die eine schnelle und gesunde Mahlzeit suchen. Mit fast 41 g Protein pro Portion hilft dir diese Mahlzeit, deine Muskeln zu regenerieren und dein Energielevel hoch zu halten. Schnell, lecker und nahrhaft!
Die Mahlzeit eignet sich als:
- After-Workout-Mahlzeit
- Mahlzeit für die Definitionsphase
- Leckeres & gesundes Essen