Nach dem Workout

Warum Post-Workout Fertiggerichte?

Nach dem Sport braucht dein Körper zwei Dinge: High Protein für den Muskelaufbau und Kohlenhydrate für neue Energie. Genau darauf sind unsere proteinreichen Fertiggerichte abgestimmt. Du erhältst hochwertiges Eiweiß für die Reparatur mikroskopischer Muskelschäden, plus komplexe Carbs für eine schnelle, aber kontrollierte Auffüllung der Speicher.

Statt einkaufen, schnippeln und abspülen hast du mehr Zeit für Regeneration und Alltag. Unsere Meals sind kühl geliefert, lange haltbar und in Minuten servierfertig - ideal, wenn du zwischen Gym, Arbeit und Familie keine Kompromisse willst. Entdecke hier alle Fertiggerichte nach dem Training und halte deinen Ernährungsplan ohne Stress ein. Trainierst du viel Ausdauer? Sieh dir unsere Mahlzeiten für Ausdauer- und Leistungssport an.

High Protein und Carbs - so baust du deinen Post-Workout Teller

Als Orientierung empfehlen wir pro Mahlzeit 30-50 g Protein und je nach Trainingsumfang 0,8-1,2 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht. Beispiele aus unserem Sortiment: Kürbis-Risotto mit Hähnchen - 488 kcal, 39 g Protein, 56 g Carbs. Marry Me Chicken Pasta - 550 kcal, 46 g Protein, 59 g Carbs. So bekommst du das richtige Verhältnis ohne zu rechnen.

• Protein 30-50 g - Hähnchen, Rind, Tofu oder Eier sichern genug Leucin für den Muskelaufbau.
• Kohlenhydrate smart - Reis, Pasta, Kartoffeln oder Haferflocken für schnelle Auffüllung der Glykogenspeicher.
• Gemüse satt - Mikronährstoffe und Ballaststoffe unterstützen Sättigung und Recovery.
• Fette gezielt - 10-20 g aus Olivenöl oder Nüssen runden die Mahlzeit ab.

Wenn du alles fix und fertig willst, sieh dir unsere Post-Workout Pakete an – abgestimmt auf Muskelaufbau-Pakete, Abnehmen oder Alltagsfitness. Im Kalorienüberschuss? Schau dir unsere Zunehmen & Bulking Mahlzeiten an.

So funktioniert Fuelyourbody - bestellen, aufbewahren, aufwärmen

Wähle deine Meals oder Bundles, lege sie in den Warenkorb und schließe die Bestellung bis 14 Uhr ab - wir versenden am selben Tag, meist ist deine Box am nächsten Werktag da. Die Produkte sind mindestens 3 Monate haltbar, sodass du entspannt auf Vorrat planen kannst.

Erwärmen geht in ca. 8 Minuten in der Mikrowelle oder in der Pfanne. Damit hast du nach dem Training im Handumdrehen ein heißes, gesundes Tiefkühlgericht mit optimalen Makros. Mehr über uns findest du auf fuelyourbody.de.

Fuelyourbody vs. gewöhnliche Fertiggerichte

Unsere Zusammensetzung ist bewusst sportorientiert - hoher Proteinanteil, sinnvolle Carbs, ausgewählte Fette und ohne unnötige Zusätze. Der Unterschied auf einen Blick:

Alle Optionen findest du hier: Fertiggerichte nach dem Workout.

FAQ - Fertiggerichte nach dem Workout

Was sollte man am besten essen nach dem Sport?

Kombiniere 30-50 g Protein mit komplexen Kohlenhydraten und Gemüse. So unterstützt du Muskelreparatur und füllst Glykogen optimal auf - zum Beispiel mit einem unserer High-Protein Meals.

Welche Lebensmittel eignen sich gut nach dem Training?

Hähnchen, Rind, Eier, Tofu oder Quark als Proteinquelle, dazu Reis, Pasta, Kartoffeln oder Haferflocken und buntes Gemüse. Fertig portioniert in unseren Post-Workout Paketen.

Welche gesunden Tiefkühlgerichte gibt es?

Gesunde Tiefkühlgerichte mit klaren Makros - wie unser Kürbis-Risotto mit Hähnchen oder Marry Me Chicken Pasta - sind in 8 Minuten heiß und liefern dir Protein plus smarte Carbs.

Ist Rührei nach dem Sport gut?

Ja, Rührei ist eine schnelle Proteinquelle. Für vollständige Regeneration solltest du es mit einer Carb-Quelle wie Vollkornbrot, Kartoffeln oder Reis kombinieren - fertig gelöst mit unseren Fertiggerichten nach dem Workout.