Nach dem Workout - After Workout - Gezond Eten
Es scheint eine Zeitverschwendung zu sein, direkt nach einem harten Training zu essen. Besonders wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, erscheint es nicht logisch, die verbrannten Kalorien sofort zu essen. Allerdings ist das Essen direkt nach dem Training sehr wichtig für Ihren Fortschritt beim Abnehmen oder Zunehmen. In diesem Blog besprechen wir, warum es wichtig ist, nach dem Training zu essen und was du nach dem Training essen solltest.
Warum nach dem Training essen?
Es ist so wichtig, nach dem Training zu essen, weil dein Körper ausreichend Nährstoffe benötigt, um neue Muskeln aufzubauen. Wenn dein Körper nicht genug Energie hat, um dies zu tun, kann dein Ihr Training nach hinten losgehen und die Muskeln tatsächlich abbauen. Das liegt daran, dass ein Mangel an Energie deinen Körper dazu bringt, andere Nährstoffe wie z. B. Eiweiß zu verwenden, und genau das braucht deinen Körper, um Muskeln aufzubauen.
Was man nach dem Training essen sollte
Da nun klar ist, warum das Essen nach dem Training so wichtig ist, können wir uns weiter damit beschäftigen, was man essen sollte. Es ist natürlich ein großer Unterschied, was du essen solltest, wenn du abnehmen möchtest oder wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Daher besprechen wir diese beiden Themen separat.
Was man nach dem Training essen sollte, um Muskeln aufzubauen
Bist du gerade aus dem Fitnessstudio zurückgekommen und es ist Zeit zu essen, aber was solltest du nach dem Training essen, um dein Muskelwachstum optimal zu stimulieren? Das Ernährungszentrum empfiehlt dir, einfach eine normale Hauptmahlzeit zu essen, wie bei jedem Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Mit den Sportmahlzeiten von FuelYourBody kannst du dir sicher sein, dass du ausreichend Nährstoffe wie die notwendigen Kohlenhydrate und Proteine erhältst, die du für Energie und Muskelregeneration benötigst.
Mit den Mahlzeiten von FuelYourBody hast du immer eine Mahlzeit zur Hand, auch wenn du nicht die Zeit hast, selbst eine vollständige Mahlzeit zuzubereiten. FuelYourBody hat eine große Auswahl an Mahlzeiten, so dass immer etwas nach deinem Geschmack dabei ist.
Essen nach dem Training zum Abnehmen
Viele Menschen machen den Fehler, nach dem Training einen leckeren Snack zu essen, nach dem Motto "das habe ich mir jetzt verdient" oder "ich habe mich den ganzen Tag gesund ernährt". Das ist ein großer Fehler, denn dadurch wird der gesamte Trainingsfortschritt weggeworfen. Ein Keks oder eine Dose Limonade kann leicht über 200 Kalorien enthalten. Das ist eine Menge im Vergleich zu einem Training, bei dem du vielleicht 400 Kalorien verbrannt hast.
Außerdem erhältst du dadurch nicht die Energie, die dein Körper braucht, um richtig zu funktionieren. Bleibe also bei einer verantwortungsvollen Alternative. Wenn du abnehmen möchtest, ist die Ernährung nach dem Training etwas anders, als wenn du Muskeln aufbauen möchtest. Wichtig ist, dass du Sie eine negative Energiebilanz hast, das heißt, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst als du verbrennst. Es ist daher wichtig, nahrhafte Produkte zu essen, die wenig Kohlenhydrate enthalten. Diese Mahlzeiten für nach dem Sport sind in dieser Kategorie zu finden.
Wir bieten Sportlern den Komfort, die richtige Nahrung nach dem Training im Handumdrehen auf dem Tisch zu haben. Mache es dir leicht, deine Ziele zu erreichen, indem du sicherstellst, dass du immer einige unserer Post-Workout Mahlzeiten Zuhause hast.